写于 2017-06-22 10:18:30| 永利老虎机娱乐| 永利老虎机娱乐

暴风雨天气?库存最多的五大食品

作为一个生活在拥挤的街区的纽约人,前几天我不禁注意到超市里的排长队

当然,作为一名营养师,我不禁注意到邻居们正在储备的食物选择

在这种情况下,所有餐厅都关闭了,你买的就是你要吃的东西!好消息是,如果你手上拿着健康的食物,你就会吃那些食物

而对于坏消息,如果你囤积薯条和冰淇淋,这就是你最有可能最终吃的东西

当然,除非你施加很多意志力

当然,在房子周围保持一点舒适的食物是可以的,但尝试选择大多数健康的食物选择

这是我手头上的五种顶级食物

1.水

我建议保留瓶装水,同时还要用自来水填满一些水壶

慷慨地喝

2.新鲜水果和蔬菜

正如我之前所写的那样,新鲜水果和蔬菜可以提供如此多的营养成分,含有纤维,热量低,而且含量丰富

选择各种各样的,并保持您的最爱

胡萝卜,西兰花,浆果,苹果,梨是一些最好的赌注

而且好消息:如果你吃得太多,你不必担心

3.坚果和坚果黄油

花生酱,腰果酱和杏仁黄油都是很好的选择,实际坚果也是如此

坚果和坚果黄油含有健康的脂肪和蛋白质

特别是核桃含有丰富的心脏健康脂肪 - ω-3脂肪酸

尽可能坚持使用无盐螺母

一定要注意你的部分,因为坚果和坚果黄油是高脂肪

瞄准一到两汤匙坚果黄油或四分之一杯坚果

4.全麦面包

全麦面包和饼干比白面包,松饼和超大百吉饼更好

全谷物富含维生素和矿物质,含有纤维,可以让你饱腹

爆米花也是一种很棒的小吃 - 是的,它是一种全麦

制作一些空气爆米花并将其存放在拉链袋中

对于一些好消息,三杯爆米花等于一粒米,所以你可以有一个相当大的部分

5.罐头素食汤和豆类

尝试低钠品种

罐装鹰嘴豆非常棒,可以扔进沙拉,罐装低钠扁豆和豌豆汤是不错的选择

正如我之前所写,豆类和豆类富含蛋白质和纤维,脂肪含量低

祝你安全 - 健康 - 几天!这篇博客文章最初发布在Portion Teller上

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